힘내자, 청춘!

Downdog 어플의 캘린더에 '빵꾸' 내기 싫어서. ㅎㅎ 게다가 오늘 저녁은... 달걀볶음밥 절반은 망해서... 그거 먹느라 밥을 평소보다 3배는 더 많이 먹었다. 그래서 밖에 나가서 30분정도 걷고, 좀 쉬다가 집에서 요가랑 HIIT 했음. Downdog 어플은... 아마... 몇 년은 더 하지 않을까? 짧게 10분하는게 그렇게 큰 운동은 되는건 아니지만 아예 안 하는 것과 조금이라도 하는 것과의 차이는 크다. 어느새 나는 골반이 좀 열려서 나비자세할 때도 양쪽 무릎이 꽤 바닥에 닿고 있다. 한 10년전만 해도... 젬병이었는데. 오늘은 요가를 하면서 그런 생각을 했다. 지금 거의 36세이니까.. 90살까지 산다고 하면 그때까지도 죽기 전까지도 요가하면서 살아야겠따... 이런 생각. :) 오늘도 미션..

부활절 휴일이라 요가 스튜디오로 고고! 내가 너무 애정하는 '마누엘라' 선생님 수업 방문. 수업 시작 10분 전에 겨우 도착했는데, 세상에. 내가 두 번째로 도착한 수강생이었다....... 기차가 오늘 천천히 운행한 데다, 도착 전까지 '사람이 너무 넘치면 어떡하지?' 온갖 걱정과 혼자 위로하면서 도착했는데. 두 번째 수강생이라니!!!! 그리고 세 번째로 도착한 수강생도 있어서 오붓하게 세 사람만 요가 수업을 할 수 있었다. 마누엘라 선생님의 거의... SEMI GROUP 수업이나 마찬가지.. 세상에. 선생님이 내 팔을 잡아당기시거나, 척추를 막 눌러줄 때 뼈 소리랑 막 새로운 감각이 일어나서.. 웃음이 나왔다. 너무 웃었다... ㅎㅎ 재밌다 요가... 마누엘라 선생님 유투브가 있으면, 집에서 매일 따라..

오오. 오늘은 내가 항상 습관에 대해 말을 할때 언급하는 제임스 클리어! 그의 책을 몇 번이나 읽었던지! 1%의 성장이라는 것을 무시하지 않고, 꾸준히 하다보면 어느새 변하게 된다. 대신 '장거리 마라톤' 이라는 생각에 당장의 결과가 없다고 무턱대고 포기하지 말고 적절한 보상, 재미가 있어야 좋은 습관이 루틴으로 형성될 수 있다. 이번 동기부여 모닝콜을 보면서 열심히 캡쳐하였다. 꺄, 너무 좋다. :) 12월부터 시작해서 벌써 주중에 꾸준히 동기부여 모닝콜을 필사한 게 95일이나 되었다. 나는 보다 더 긍정적인 사람이 되었고, 보다 좋은 방향으로 성장하고 있다. 결국은 다 좋을 것이다. 그러기 위해서는 내가 잘 지키지 못하는 습관 리스트를 한번 훑어보고, 더 좋은 대안과 실천하는 행동력이 필요하다. 오늘..

사랑합니다. 조 디스펜자. 내게는 그의 책 '당신이라는 습관을 깨라', '당신은 플라시보다', '당신도 초자연이 될 수 있다.' 세 권이나 있는데!!!! 이번 부활절 연휴에는 한 권 붙잡아서 완독을 하리라. '감정'을 느끼고 '행동'을 함으로서, 새로운 자아 정체성 만들기. 오래된 자아를 벗어나기 위해서는 계속되는 노력이 필요하다. 그리고 그렇게 뇌의 회로를 재배열하다보면 우리의 자동 프로그램이 새로운 소프트웨어로 대체될 수 있다. 우리 몸은 '동물'이다. 그리고 '동물'적 감각에 계속해서 휘둘리지 않고 몸을 훈련시킨다면 우리는 우리의 몸과 정신의 주인이 된다. :) DAY 94 인증 완료! https://youtu.be/c3IZPJ9BKbE

감기 기운이 많이 가셨고, 이제 플랭크 10분... 하는 것도 좀 쉬운게 되었다. 강도를 좀 높여야지. 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다! ㅎㅎ 오늘도 조금이나마 운동한 것에 대해 스스로 칭찬하기. 퇴근 후에도 운동하자!

이놈의 코감기 기운은... 계속 내 옆에 있고 싶나보다. 예전 같았으면, 아프니까. 핑계를 대면서 아예 생각도 안했을텐데. DAY 카운팅을 목표로 하고 있어서 10분이라도 하게 되었다. 마음은 헬스장, 요가 스튜디오를 누비고 싶은데.. 이놈의 콧물이 계속 흐르는구나.. 그래도 운동하려는 습관을 기르고 있는 나 자신을 칭찬한다. :) 안그럼 누가 해주겠나? ㅎㅎ

세스 고딘에 대해 잘 몰랐었는데, 그의 저서를 한번 읽어보고 싶은 생각이 들었다. 창작과 공동체 기여에 대해 좀 생각해보게 되었다. 아무래도 내가 지금은 '혼자'만의 삶에 대해 구상해서 그럴지도. 그렇게 살아온 내 삶의 방식에 대해 돌아보고, 사회에 기여하는 삶으로 발걸음을 해봐야 할 것 같다. 지금 잘못된 것 같아도, 이런 감정들이 더 나은 삶의 방향으로 가게 하는 나침반이라는 것을 안다. 나는 할 수 있다. :) DAY 93 인증 완료! https://youtu.be/lEHVkQZGZfQ

아직 코감기 기운이 있지만, 조금이라도 운동함... 너무 많이 아프지 않아서 다행이다. :)

DAY 91, 오늘의 동기부여 영상 주인공은 루이스 헤이 💕💖💝 우리의 생각과 말이 매 순간, 각자의 세계를 창조하고 있는데, 우리가 하는 '생각'은 논리적이고 이성적인 사고보다는 주로 잠재의식, 무의식에 심어져 있는 잘못된 관념들로부터 자동적으로 올라오는 생각들이 많다. 그런 것들을 실제로 종이에 써서, 파악하고, 좋은 생각으로 교정하는 연습이 필요하다. 의식적으로 생각하고, 자신의 원하는 미래를 창조하는 도구로서 '생각하기'. 훈련이 필요한 것이나, 그럴만한 가치가 있다. 돈, 원하는 미래 등은 모두 우리의 생각 에너지가 만들어내기 나름이다. :) https://youtu.be/1FVP6wZM6M0

어제부터 코감기 기운이 있었는데, 잠 자고 일어났다고 더 나아지진 않았다. ㅠㅠ 그래도 심한 몸살 감기는 아니라서, 홈트 20분을 해보았다. 몸 기운 완전 쌩쌩해져서 헬스장도 가야하는데... ;; 콧물 나오고, 코가 막혀도 어찌어찌 했던 홈트 아쉬탕가. 헬스장 못 가면 집에서 플랭크와 푸쉬업이라도 해야지.