힘내자, 청춘!

오늘까지 부활절 휴일이라서, Manuela 선생님 요가 수업에 참가할 수 있었다. 요가 스튜디오 근처에 Mcfit 헬스장이 있어서 처음 가보았다. 처음 가는 곳이라 굉장히 낯설어서 조금 걱정했지만, 문제없이 혼자서 30분 운동하고 난 후, 요가 스튜디오로 향했다. Fitify 어플을 별 생각없이 1년 정기구독을 했는데, 헬스장에서 조금씩 쓸 수 있을 것 같다. 케틀벨 운동을 조금 해보았는데, 정말 재밌었다. 난 왜 이리 기구 운동을 재밌어 하는건가... 집에 와서는 Downdog 어플 캘린더에 구멍나기 싫어서, 백데이 15분했다. 이정도 운동은... 운동이 아니지만 그래도 아예 안 하는 것보다 나은 것 같다. 꾸준한 운동 습관이 차곡차곡 쌓이고 있어서 기분이 좋다. :)

오늘 동기부여 모닝콜 영상을 통해 "인지부조화"에 대해 자세히 알 수 있었다. 아주 이해하기 쉬운 예시로는, '담배'에 대한 모순적인 생각을 대부분 사람들이 갖고 있다는 것이다. "나는 담배를 피운다." "담배는 몸에 나쁘다." 이 두가지 모순되는 생각을 통일 시킬 수 있는 방법이 있다는데, 4가지 이다. 1. 두 생각 중 하나를 바꾼다. 2. 행동을 바꾼다. 3. 새로운 생각을 추가한다. - 나는 다른 건강한 습관이 있다. 4. 사소한 것으로 치부한다. 4가지 방법 중 사람마다 가장 자주 쓰는 방법이 있을텐데, 나는 아무래도 '논리적'으로 납득이 안되면 나를 설득시키지 못하는 것 같다. 담배는 내 기분을 안 좋게 만들고, 몸에도 좋지 않으며, 계속해서 기분 나쁜 냄새를 풍긴다. 그렇기 때문에 나는 담배..

나는 오늘 하루를 선물 받았다. 나는 시간의 유한함을 알고 시간을 주체적으로 사용합니다. 선물 받은 이 시간들을 소중하게 사용하기 위해, 매일 좋은 습관들을 훈련하고, 내 마음과 생각을 훈련해야지. :) DAY 77 인증 완료! https://youtu.be/ONH0X6yXjzM

명상과 마음챙김의 차이에 대해서 과학적으로 잘 설명해준 영상! 지금은 호흡 관찰하기 명상을 주로 하고 있는데, '명상'을 잘하고 못하고의 판단을 떠나서 명상 자체를 꾸준히 하는 습관을 가진 나를 칭찬해본다. 그리고 이제는 회사에 가더라도 잠깐 휴식 시간을 내서 바깥 공기도 마시고, '걷기'명상도 잠깐 해보고 있다. 생각과 감정들, 많은 정보들이 난무하는 복잡다난한 세상에서 몸의 감각에 집중하는 시간은, 정말 내 인생에서 중요한 것이 무엇인지를 생각해보게 하는 귀중한 시간이다. 명상을 통해 해묵은 감정, 스트레스를 해소하여, 보다 더 가벼워지고, 보다 내가 원하는 삶으로 향하는 발걸음이라는 사실을 잊지 않아야겠다. :) https://youtu.be/CsR_yoO_O3Q

론다번의 영상을 본 오늘 하루를 스스로 축복합니다. ❤🙏🏼 너무 좋은 영상이라서 다시 또 봐야겠다. 타인의 감정은 내가 아니고, 내 감정도 내가 아니라는 사실.. 😉 계속 명심하고 되새겨야겠다. https://youtu.be/dpfELNviUz4

경청. 단순히 듣는 hearing 과 다른 Listening. 자신이 가진 선입견과 판단을 버리고, 타인의 말하기를 우선 담아듣게 되면 대화의 질과 상대방과 만들어갈 관계의 질 또한 향상시킨다. 경청의 힘을 기르기 위해 노력하는 하루를 보내야겠다. :) 듣는 것 또한 말하는 힘을 기를테니 말이다. 동기부여 모닝콜 DAY 72 인증 완료! https://youtu.be/m4-3eLIrevY

오늘 동기부여 모닝콜의 강연자는, 처음 들어본 이름에 익숙하지 않았다. 하지만 막상 영상을 보기 시작하니, 그의 입담에 빠져들어, 토씨 하나 놓치지 않고 여러 문장들을 옮겨적고 싶었다. 흔한 자기계발서에 나오는 얘기인 것 같지만, 자신이 직접 살아본 이야기를, 그를 통해 배운 지혜를 알려주는 장면은 늘 봐도봐도 감동이다. 나도 나만의 감동 이야기를 써내려가는 '작가'로서 내 삶을 창조하겠다. :) Just genuinely care about people, Because everybody you're going to meet the rest of your life needs smile, needs a kind word, needs an encouragement. When you do the right t..

로빈 샤르마의 동기 부여 영상! 우리의 생각을 표현하는 '말', '언어'는 그 자체로 '창조물'이다. 창조라는 것이 거창한 것이 아니라, 지금 매 순간 벌어지고 있는 것이다. 스스로를 깎아내리고, 능력을 좋지 않게 보고, 남과 비교를 통해 열등감이 가득한 존재로 정의하고 있진 않는가? 피해자의 언어와 리더가 쓰는 언어 리스트를 적어보고, 나는 오늘 하루 동안 어떤 언어를 써왔는지, 앞으로는 어떤 단어들을 더 쓰고 싶은지 반성하고 다짐하는 시간을 가져봐야겠다. DAY 70 인증 완료. :) https://youtu.be/jHiJIbr8JV4

한 주에 기대되는 요일 중 하나는 목요일! 목요일을 잘 보내고 나면 곧 주말이 다가오기 때문이다. 주말만 기다리는 삶 말고 내 삶 자체를 내가 좋아하는 일을 하며 살고 싶다. 그러기 위해서는 나의 강점을 잘 파악하고 그것을 살리면서 사는 삶을 살아야할텐데. 나는 아직도 빙빙 돌고있는 기분. 하지만 매일 질문하면서 답을 찾아가는 과정이라고 여기고 긍정적이고 밝은 마음을 내면서 살아가야겠다. 오늘 동기부여 영상에서 제일 인상 깊었던 것은 "비교는 우리가 스스로에게 가하는 일 중 가장 치명적인 것이다." 이다. 비교는 끝이 없고, 결국은 내 자신이 쪼그라들뿐 도움이 되지 않는걸 평생 해오지 않았나 싶다. 비교는 어제의 나, 과거의 나와 하기. 그리고 나는 매일 1% 성장하겠다. 😉 https://youtu.b..

며칠 전에 이어 브루스 립튼 박사의 강연 내용. 우리의 생각과 감정이 노화와 신체반응에 영향을 미친다는 사실을 무척 쉽게 설명해주었다. 탤로미어에 대해 이렇게 알아듣기 쉽게 말해주다니! 이번 영상을 보면서, 과연 나는 어떤 미션을 품고 살고 있는지, 세상에 어떻게 공헌하고자 하는지. 질문해보게된다. 매순간 감사와 즐거움 속에 사는 것. 타인과 세상에 대해 공헌하는 삶을 사는 것. 그것이 우리를 고통과 번뇌로부터 구원해주는 것이며 결국 우리 자신 스스로가 구원자인 것이다. 🥰❤ https://youtu.be/Zn6mNcrTlBw