DAY 75 나는 매일 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 스스로를 치유합니다. :)

명상과 마음챙김의 차이에 대해서 과학적으로 잘 설명해준 영상!

지금은 호흡 관찰하기 명상을 주로 하고 있는데, '명상'을 잘하고 못하고의 판단을 떠나서
명상 자체를 꾸준히 하는 습관을 가진 나를 칭찬해본다.

그리고 이제는 회사에 가더라도 잠깐 휴식 시간을 내서 바깥 공기도 마시고, '걷기'명상도 잠깐 해보고 있다.

생각과 감정들, 많은 정보들이 난무하는 복잡다난한 세상에서
몸의 감각에 집중하는 시간은, 정말 내 인생에서 중요한 것이 무엇인지를 생각해보게 하는
귀중한 시간이다.

명상을 통해 해묵은 감정, 스트레스를 해소하여, 보다 더 가벼워지고, 보다 내가 원하는 삶으로 향하는 발걸음이라는 사실을 잊지 않아야겠다. :)


https://youtu.be/CsR_yoO_O3Q